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怎样才能瘦肩
补充说明：怎样才能瘦肩
2024-07-04 10:38
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
瘦肩可以通过运动减肥、饮食控制、针灸疗法等措施进行治疗。
1.运动减肥
可以尝试做哑铃推举、俯卧撑等锻炼。这些动作能够增强肩部肌肉的力量和耐力。通过增加肌肉量来提高基础代谢率，从而消耗更多的热量，达到减脂的效果。适合想要改善肩部线条并减少脂肪堆积的人群。
2.饮食控制
建议调整饮食结构，减少高热量食物摄入，如炸鸡、薯条等，同时增加蔬菜水果的摄入比例。合理控制热量摄入是减肥的关键，减少热量摄入可使身体处于负平衡状态，促进脂肪分解。适用于希望从整体上降低体重，包括肩部在内的全身部位的人群。
3.针灸疗法
可以选择肩髃穴、天宗穴等穴位进行针灸，每次治疗时间一般为20-30分钟。针灸可以通过刺激穴位调节气血运行，促进局部血液循环，缓解肩部僵硬和疼痛感。适用于因肩周炎或其他肩部疾病导致的肩部肥胖或不适症状。
除了上述方法外，还可以考虑使用一些辅助工具，如瑜伽垫、哑铃等，以帮助加强肩部肌肉力量和灵活性。此外，保持良好的睡眠质量也有助于减轻压力，进而有助于减缓肩部的衰老进程。
2024-07-04 17:42
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
