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莜麦面怎么吃好吃又简单
补充说明：莜麦面怎么吃好吃又简单
2023-09-23 02:56
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
莜麦面可以通过煮制、炒制、凉拌、水煮等方式进行烹饪，吃起来又简单方便。
1、煮制
莜麦面中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，将莜麦面放入水中煮制，可以使莜麦面软烂，容易被胃肠道消化和吸收，吃起来比较方便。
2、炒制
将莜麦面放入油锅中炒制，炒至微黄，表面出现焦斑，具有香气，吃起来口感较好。
3、凉拌
莜麦面可以和蔬菜一起凉拌，比如芹菜、菠菜、油菜等，可以为身体补充所需要的维生素等营养成分，而且清炒不会破坏莜麦面的营养成分。
4、水煮
莜麦面也可以和其他食材一起水煮，比如瘦肉、鸡蛋等，可以使食物变得更加鲜美，也比较容易消化，适合大部分人群食用。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免过量食用莜麦面，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果出现腹胀、腹痛等症状，患者可以到正规医院就诊治疗。
2023-09-23 21:13
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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