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入睡难多梦易醒怎么办
补充说明：入睡难多梦易醒怎么办
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡难多梦易醒可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑的影响。此方法有助于缓解紧张情绪，改善睡眠环境，进而减轻失眠、多梦等问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，对于因思维困扰导致的入睡困难具有积极作用。
4.中药调理
针对入睡难、多梦易醒等症状，中医师会开具相应方剂，如安神定志丸、黄连阿胶汤等；服用周期依个体差异而异。传统中医学认为这些症状与心脾两虚或肝火旺盛有关，通过调整脏腑功能来改善睡眠质量。
需要注意的是，如果上述措施无效且持续存在入睡难、多梦易醒的问题，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
2024-01-20 13:16
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
