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严重失眠整夜失眠怎么办
补充说明:严重失眠整夜失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
严重失眠整夜失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,从而促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力,通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法,在睡前进行。此措施有助于减少身心上的紧张感,改善睡眠质量问题。对于存在焦虑、压力大等问题导致的失眠具有积极作用。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作,在特定穴位进行刺激,一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节神经系统功能,缓解因情绪紊乱引起的失眠状况。对于存在心悸不宁、多梦易醒等症状者效果较好。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片,后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等,需要遵医嘱服用。上述药物能有效缩短入睡潜伏期,延长睡眠持续时间,减少觉醒次数,提高总睡眠效率。适用于各种类型的失眠症。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物主要有雷美替胺胶囊、阿戈美拉汀片等,患者应严格按医嘱规定的时间和剂量使用。这类药物能够增强体内内源性褪黑激素的作用,进而起到助眠的效果。对因褪黑素分泌不足引发的失眠症状有益处。
需要注意的是,如果长期出现严重的失眠症状,应及时就医并接受专业的心理咨询和治疗,以免影响日常生活和工作。
2024-03-27 02:03
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