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失眠精神紧张什么原因
补充说明：失眠精神紧张什么原因
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠精神紧张可能是由遗传因素、心理社会因素、环境因素、生活方式因素、药物副作用等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.遗传因素
睡眠障碍可能具有一定的家族聚集性，若父母一方存在失眠的情况，则子女发生失眠的风险较高。患者可遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药进行治疗，如、阿普唑仑等。
2.心理社会因素
长期处于压力状态会导致皮质醇水平升高，进而影响睡眠质量。皮质醇是一种应激激素，在应对压力时会被释放出来，它会影响人的生理和心理健康。建议采取放松技巧如深呼吸、冥想来缓解压力，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
3.环境因素
睡眠环境中的光线、噪音、温度等因素的变化都可能导致入睡困难或者睡眠中断。改善睡眠环境是解决这类问题的关键，可以通过使用眼罩、耳塞以及调整室温等方式来创造一个更加有利于睡眠的环境。
4.生活方式因素
不良的生活习惯，比如睡前摄入刺激性的食物或饮料、过度饮酒、晚上进行剧烈运动等都会对睡眠产生负面影响。睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等；避免睡前进行剧烈运动。
5.药物副作用
某些药物可能会导致失眠，例如抗抑郁药、利尿剂等。如果发现失眠是由药物引起的，应该咨询医生是否需要更换药物或调整剂量。
针对失眠精神紧张的症状，建议定期进行心理咨询以评估并减轻压力，保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因，建立良好的睡眠卫生习惯。
2024-02-20 01:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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