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更年期失眠怎么办失眠
补充说明：更年期失眠怎么办失眠
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、认知行为疗法、植物神经功能调节剂、激素替代疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含色氨酸、维生素B6的食物如燕麦片、香蕉等来提高睡眠质量。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要原料，有助于促进睡眠；而维生素B6则参与多种生理过程包括血清素代谢，因此可缓解因内分泌变化导致的失眠症状。
2.运动疗法
每天规律地进行有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。体育锻炼能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态；同时也能改善心肺功能和血液循环系统健康状况，从而减少因身体不适引起的夜间醒来次数。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康的睡眠模式；更年期女性由于激素水平波动可能导致焦虑情绪增加，进而影响睡眠品质，通过正向思考训练可以帮助放松心情、改善睡眠环境。
4.植物神经功能调节剂
遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物，一般需连续服用一段时间。上述药物能起到营养神经的作用，对于自主神经系统紊乱所致的失眠具有一定的调理效果。
5.激素替代疗法
在医师指导下使用雌激素类药物如戊酸雌二醇片、结合型孕酮胶囊等进行治疗。雌激素补充可以缓解潮热、盗汗等症状，间接改善睡眠障碍；但须注意个体差异及可能产生的副作用。
更年期失眠可能是内分泌失调引起，建议患者保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，也有助于改善症状。
2024-04-08 18:04
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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