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坚果麦片的功效与作用

发病时间：不清楚

坚果麦片的功效与作用

补充说明：坚果麦片的功效与作用

a******W 2021-12-13 14:25

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

坚果麦片具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、维持心血管健康、有助于控制体重等功效与作用。若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保健康和安全。
1.补充能量和营养
由于坚果麦片中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素等物质，这些物质是人体生命活动所需的基本物质，所以食用后能为身体提供能量及所需的营养成分。可作为早餐或零食食用，适量摄入有益于保持精力充沛并支持日常活动。
2.促进消化
因为坚果麦片中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而起到预防便秘的作用。对于经常久坐不动的人群来说，每天适当吃一些坚果麦片，有利于促进胃肠道蠕动，进而达到辅助减肥的目的。
3.改善皮肤健康
由于坚果麦片富含维生素E、锌等抗氧化剂，这些物质具有清除自由基、减少氧化应激损伤的作用，因此对皮肤有益。建议每周至少食用两次，以充分受益。可以在早上搭配牛奶一起食用。
4.维持心血管健康
坚果麦片中含有的不饱和脂肪酸能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而维护心血管健康。适合需要控制血脂的人群长期食用，每日一小碗即可满足需求。
5.有助于控制体重
由于坚果麦片含有较多膳食纤维，其具有较高的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量。对于想要减肥的人来说，可以选择在两餐之间当做加餐来食用，既不会发胖又可以缓解饥饿感。
需要注意的是，虽然坚果麦片有一定的营养价值，但并不意味着可以过量食用。过多摄入可能导致能量过剩，不利于身体健康。

2024-02-19 23:39