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延年益寿功效和作用
补充说明：延年益寿功效和作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
延年益寿功效和作用主要包括提高免疫力、抗衰老、抗疲劳、改善睡眠质量、调节内分泌等，平时要适量食用，不可以过量。
1、提高免疫力
适当吃一些西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进新陈代谢，在一定程度上提高身体免疫力。
2、抗衰老
西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等食物中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，适当食用可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康，在一定程度上可以起到抗衰老的作用。
3、抗疲劳
西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等食物中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，在一定程度上可以起到抗疲劳的作用。
4、改善睡眠质量
西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等食物中含有丰富的褪黑素，适当食用可以改善睡眠质量，缓解疲劳。
5、调节内分泌
西红柿、黄瓜、猕猴桃、橙子等食物中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，适当食用可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上可以起到调节内分泌的作用。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，不要挑食，以免出现营养不良或者营养失衡的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-12-13 19:04
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
