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久泡柠檬水的作用功效
补充说明：久泡柠檬水的作用功效
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
久泡柠檬水可以起到补充维生素C、美容养颜、促进消化、预防便秘、提高免疫力等功效作用。但需要注意的是，柠檬水属于酸性饮品，对于胃溃疡患者来说，长期大量饮用可能会刺激胃黏膜，因此这类人群在饮用时需谨慎并咨询医生。
1.补充维生素C
由于柠檬中含有丰富的维生素C，因此长期饮用柠檬水可以为身体提供充足的维生素C。维生素C具有抗氧化、抗衰老的功效，能够有效抑制黑色素沉着，从而起到美白肌肤的作用。
2.美容养颜
因为柠檬水中含有丰富的维生素C和多种有机酸，这些物质被人体吸收后能加快皮肤细胞代谢，并能滋养细嫩肌肤，也能淡化色斑，增加皮肤弹性。经常用柠檬泡水喝能让人们的肤质变得越来越好，也能让面色暗黄的症状减轻。
3.促进消化
柠檬水中含有的有机酸成分，如柠檬酸等，可刺激胃液分泌，进而增强食欲并改善胃肠功能。适量饮用柠檬水有助于促进食物的消化吸收，缓解腹胀、便秘等问题。
4.预防便秘
柠檬水中所含的膳食纤维能够增加肠道蠕动频率，促进排便。长期摄入足够的水分也有助于软化大便，减少便秘发生。建议每天至少饮用8杯水以维持正常排泄功能。
5.提高免疫力
柠檬水中富含维生素C，该营养元素对机体免疫系统有益，可增强抵抗力。此外，维他命C还有助于合成胶原蛋白，维护身体健康状态。但需注意不宜过量食用以免引起不良反应。
长时间大量地喝柠檬水可能会导致牙齿敏感或损伤牙釉质，所以应避免空腹饮用过多柠檬水，并且在饮后及时漱口刷牙。另外，对于有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人群而言，长期喝柠檬水可能加重病情，不利于疾病的恢复。
2024-02-03 06:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
