首页> 营养科> 糯米> 糯米和芝麻的功效与作用

糯米和芝麻的功效与作用

发病时间：不清楚

糯米和芝麻的功效与作用

补充说明：糯米和芝麻的功效与作用

a******W 2021-12-13 14:25

糯米芝麻皮肤消化血糖葡萄糖疲劳维生素E 胶原蛋白皱纹色斑便秘腹泻淀粉体重增加糖尿病

我要咨询

其他人还在看

酵母锌的作用与功效古树茶的特点和功效是什么揉肚子能减掉肚子上的赘肉吗石榴石的功效碎水杯的功效和作用是真的吗食用小苏打可以泡水喝吗

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

糯米和芝麻具有补充营养、提供能量、改善皮肤健康、促进消化、辅助降低血糖的功效与作用。由于糯米和芝麻的食用量可能因人而异，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
糯米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，这些营养素是人体必需的。摄入后可被机体利用，以达到补充营养的目的。通过食用糯米可以为身体提供必要的营养成分，维持身体健康。
2.提供能量
由于糯米中含有丰富的碳水化合物，其可在体内转化为葡萄糖，为身体提供能量。适当食用糯米能够帮助缓解疲劳，增强体力。
3.改善皮肤健康
糯米中含有的维生素E具有抗氧化的作用，能对抗自由基对皮肤细胞的损伤；此外，它还能够促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。经常食用糯米有助于改善皮肤质量，减少皱纹和色斑的产生。
4.促进消化
糯米含有一定的膳食纤维，这种物质可以刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用糯米可以帮助改善便秘症状，但不宜过量以免引起腹泻。
5.辅助降低血糖
因为糯米中的碳水化合物分解较慢，进食后血糖上升速度较为平缓，有助于控制餐后血糖水平。对于需要控制血糖的人群，可以选择低GI值的糯米作为主食来源。
需要注意的是，糯米是一种高淀粉食物，过多摄入可能导致体重增加或血糖波动。因此，建议糖尿病患者应监测血糖并酌情调整饮食。

2024-02-11 22:57