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长期早醒失眠治疗方法
补充说明：长期早醒失眠治疗方法
a******W 2021-11-27 20:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期早醒失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善睡眠质量，进而缓解早醒失眠的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸以及多种微量元素，能够辅助调节神经功能紊乱的情况，从而改善不适症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，每日服用一定剂量。这些传统草药具有平肝潜阳、镇静安神的功效，对于由肝火旺盛引起的早醒失眠有效。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过刺激经络穴位来调节气血平衡，缓解压力和焦虑感，对因情志不畅导致的早醒失眠有益处。
持续存在早醒失眠可能影响日常生活及工作能力，因此应避免摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如浓茶、巧克力等，以减少干扰睡眠的可能性。
2024-02-11 00:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
