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瓜子功效与作用

发病时间：不清楚

瓜子功效与作用

补充说明：瓜子功效与作用

a******W 2021-11-26 17:10

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

瓜子具有补充营养、促进消化、润肠通便、保护心血管健康、缓解衰老等功效与作用。如果需要长期食用瓜子或其他食物，建议咨询医生或营养师以确保健康饮食。
1.补充营养
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素等营养成分，适量食用可以为身体提供能量和必需的营养物质。适当摄入瓜子能够满足机体日常所需的营养，有利于身体健康。
2.促进消化
瓜子含有一定的油脂及膳食纤维，这些物质能刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不佳或便秘等问题的人群，适量吃瓜子有助于改善症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻。
3.润肠通便
瓜子富含不溶性膳食纤维，这种成分具有吸水膨胀并软化大便的功效，因此可达到润肠通便的效果。通过增加粪便体积和改善肠道运动来促进排便，适用于治疗便秘。需注意的是，长期大量食用可能导致脂肪积累和肥胖。
4.保护心血管健康
因为瓜子中含有的亚油酸具有降低血脂水平的作用，而高脂血症是导致动脉粥样硬化的主要原因之一，所以常吃瓜子对预防心血管疾病有益处。建议每天适量食用瓜子以保持其效果；同时还要注意均衡饮食，避免过多摄入盐分和糖类食品。
5.缓解衰老
瓜子中的维生素E是一种天然抗氧化剂，它可以帮助清除体内的自由基，延缓细胞老化过程。经常食用瓜子可以使皮肤更加光滑有弹性。但应注意控制摄入量，以免因热量过高而导致体重增加。
需要注意的是，瓜子属于坚果类食物，在食用时应适量，不可过量食用，以免出现上火的情况。此外，对瓜子过敏者则不能食用，以免诱发皮疹、瘙痒等症状。

2024-01-22 08:50