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荞麦而且的功效与作用
补充说明：荞麦而且的功效与作用
a******W 2021-11-24 14:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
荞麦具有营养补充、降血脂、缓解便秘、抗氧化、辅助减肥等功效与作用。如果需要长期食用荞麦作为膳食的一部分，建议咨询医生或营养师的指导。
1.营养补充
荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的营养。适当摄入荞麦能够促进新陈代谢，维持身体健康。同时也可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.降血脂
荞麦中含有的芦丁具有降低血压和胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病的发生。长期适量食用荞麦可改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。
3.缓解便秘
荞麦含有大量的膳食纤维，这些物质吸水膨胀并刺激肠道蠕动，从而起到促进排便的作用。对于存在排便不畅等问题的人群而言，日常可通过进食荞麦来增加粪便体积及湿度，进而达到缓解便秘的目的。
4.抗氧化
荞麦中的黄酮类化合物具有较强的抗氧化活性，能清除体内自由基，延缓衰老过程。经常食用荞麦可以帮助机体抵抗氧化应激损伤，减缓皮肤老化的现象发生。
5.辅助减肥
荞麦富含膳食纤维，其可在一定程度上抑制食欲，减少能量摄入；此外还能促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，进而达到控制体重的效果。对于想要瘦身塑形者而言，将荞麦纳入日常饮食计划中是一个不错的选择。
需要注意的是，虽然荞麦具有诸多益处，但并不意味着所有人都适宜大量或长时间食用。例如，胃肠功能较弱者可能因荞麦中的某些成分而引起不适症状，因此这类人群在食用时需谨慎。
2024-03-30 01:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
