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吃樱桃的功效与作用
补充说明：吃樱桃的功效与作用
a******W 2021-11-22 17:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃樱桃可以补充维生素C、促进铁吸收、缓解视力疲劳、美容养颜、改善睡眠，但需要注意适量食用。如果希望通过吃樱桃来达到上述效果，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
樱桃富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基。适当食用樱桃可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进铁吸收
樱桃含有一定量的铁元素，且所含物质有利于促进铁的吸收和利用。对于缺铁性贫血患者而言，适量食用樱桃有助于改善贫血症状。但不宜过量食用，以免导致铁负荷过重。
3.缓解视力疲劳
由于樱桃中所含有的花青素具有抗炎及抗氧化的作用，能够有效抑制眼睛免受氧化应激损伤，从而起到保护视网膜细胞的目的。日常可以适当进食樱桃来辅助缓解眼部不适的症状。
4.美容养颜
樱桃中的维生素A有助于维持皮肤健康，促进伤口愈合；此外，它还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤老化现象。经常食用樱桃可以使肌肤更加光滑有弹性。
5.改善睡眠
樱桃中含有褪黑激素，这是一种调节生物钟的激素，具有催眠的效果。睡前适量食用樱桃有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间。
需要注意的是，樱桃性质温热，因此阴虚火旺者慎用，以免引起上火。另外，对樱桃过敏的人群也需避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-03-30 21:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
