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人体黑色素多吃什么能减少黑色素
补充说明：人体黑色素多吃什么能减少黑色素
a******W 2021-11-21 21:52
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
人体黑色素多可以多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含酪氨酸的食物、富含铁元素的食物、富含铜元素的食物来减少黑色素。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于减少黑色素。富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、橙子等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于减少黑色素。富含维生素E的食物有芝麻、核桃、花生等。
3、富含酪氨酸的食物
酪氨酸是人体必需的氨基酸，可以促进黑色素的合成。富含酪氨酸的食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等。
4、富含铁元素的食物
铁元素可以促进血红蛋白的合成，有助于预防和改善缺铁性贫血，也可以减少黑色素的形成。富含铁元素的食物有猪肝、菠菜、木耳等。
5、富含铜元素的食物
铜元素是人体必需的微量元素之一，可以促进黑色素的合成，也可以维持皮肤的健康。富含铜元素的食物有海带、猪肝、豆类等。
另外，患者日常生活中要注意做好防晒工作，避免紫外线刺激，导致黑色素沉积。如果患者出现黑色素沉积的情况，可以到医院皮肤科就诊，在医生指导下进行治疗。
2021-11-22 04:18
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
