发病时间：不清楚
怎么收腹减肚子
补充说明：怎么收腹减肚子
a******W 2021-11-15 16:00
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
收腹减肚子可以采取饮食控制、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合合理餐次分配实现。高脂、高糖食物易导致脂肪囤积，而膳食纤维可促进消化系统运作，有助于排除体内废物；蛋白质则可在提供能量的同时帮助维持肌肉质量。
2.腹部运动
选择针对性的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在每日固定时间段内坚持练习。腹部运动可以直接锻炼到核心肌群，提高其耐力与力量，从而起到塑造身形的作用。
3.腹式呼吸
每天清晨起床后，静坐在床上5分钟时间里完成深呼吸动作。腹式呼吸能有效刺激横膈膜收缩活动频率加快血液循环速度进而增强新陈代谢功能消耗掉体内多余热量及脂肪组织积累。
4.中药调理
中医师会根据体质配制适合的草药方剂，并指导服用方法及剂量调整。中药可调节体内气血平衡状态、促进消化吸收功能以及改善内分泌失调等问题，从而间接影响腹部脂肪分布情况。
此外，建议患者保持充足的睡眠，以利于身体恢复和健康维护。
2024-03-11 00:23
举报相关问题
向医生提问
健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
深呼吸训练器
暂无数据
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
