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怎么治疗顽固性失眠呢？
补充说明：怎么治疗顽固性失眠呢？
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗顽固性失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续不改善，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，从而缓解失眠。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受。研究显示，冥想可提高个体对心理活动的觉察力及情绪调节能力，有助于改善睡眠障碍。
4.针灸治疗
针对失眠的穴位通常选取神门穴、三阴交穴等，每次治疗时间约30-45分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸这些穴位能调和气血、安神定志，从而改善睡眠质量。
5.中药调理
辨证施治后，可选用龙骨、磁石、远志等具有镇静作用的中药材制成汤剂服用。传统医学认为上述药材能平抑肝火、养血安神，对于因情志不畅导致的失眠有效。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进睡眠。
2024-02-24 07:58
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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