发病时间：不清楚
哪些食物富含DHA？补充DHA吃什么好？
补充说明：哪些食物富含DHA？补充DHA吃什么好？
a******W 2021-11-15 15:59
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
富含DHA的食物有沙丁鱼、金枪鱼、干贝、秋刀鱼、核桃等。虽然上述食物中都含有一定的DHA，但并不具有直接的治疗效果。
1.沙丁鱼
沙丁鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中就包括DHA。DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，在人体内不能合成，需要从体外摄取。适当进食沙丁鱼有利于促进脑部发育、提高记忆力以及改善视力等。
2.金枪鱼
金枪鱼也属于高DHA鱼类，适量食用可为身体提供能量并支持神经系统健康。DHA有助于维持心血管系统功能正常运行，预防心脑血管疾病的发生。
3.干贝
干贝中含有的氨基酸可以转化为神经递质，从而起到补益肝肾的作用。经常吃干贝能够辅助治疗头晕目眩、耳鸣等症状。
4.秋刀鱼
秋刀鱼是一种低脂、高蛋白且富含Omega-3脂肪酸的食物，其中包括DHA。摄入这些脂肪酸有助于降低血压、减少炎症反应。对于高血压患者而言，常吃秋刀鱼可以帮助控制血压水平，预防并发症发生。
5.核桃
核桃含有丰富不饱和脂肪酸及多种维生素、矿物质元素如镁、铜等，具有抗氧化作用，能帮助保护细胞免受自由基损伤。适当食用核桃对促进血液循环、增强免疫力有益处。
DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，适当补充对身体健康有好处。但不宜过量食用上述提及的食物，以免引起血脂异常或体重增加等问题。同时，建议定期进行体检以监测相关指标的变化。
2024-03-08 17:25
举报向医生提问
