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柠檬水的功效与作用是什么
补充说明：柠檬水的功效与作用是什么
a******W 2021-11-09 17:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效与作用。需要提醒的是，柠檬水属于饮食调理，并不具备治疗效果，若需要使用柠檬水来改善症状，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化的作用，所以能起到补充维生素C的效果。适当饮用柠檬水可以为身体提供必要的营养物质，增强免疫力和抵抗力。
2.促进消化
因为柠檬水中含有一定的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，从而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群，可适当饮用柠檬水以改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中含有的膳食纤维有助于增加粪便体积并改善肠道运动功能，进而发挥缓解便秘的作用。对于经常性或慢性便秘患者来说，长期适量地摄入柠檬水可能会有所帮助。但需注意避免过量摄入以防腹泻等问题发生。
4.辅助降低血压
柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食导致的液体潴留和血压上升。对于高血压患者而言，在医生指导下适量饮用柠檬水可能对控制血压有益。
5.美白护肤
柠檬水中富含维生素C，这种维生素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤黑色素沉着，从而起到美白肌肤的作用。每天适量喝一些柠檬水，可以使皮肤变得更加白皙和光滑。
需要注意的是，虽然柠檬水有一定的保健作用，但对于患有胃溃疡或胃黏膜损伤者不宜过多食用，以免加重病情。此外，柠檬水中含有一定量的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。
2024-02-03 07:16
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
