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维生素b和维生素c的作用
补充说明：维生素b和维生素c的作用
a******W 2021-11-09 17:44
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素B和维生素C具有营养皮肤、促进铁吸收、增强免疫力、缓解疲劳、辅助治疗缺乏症等功效作用。若需要长期补充维生素B或维生素C，建议咨询医生以确保剂量适宜并监测可能的副作用。
1.营养皮肤
维生素B具有促进细胞新陈代谢的功效，从而起到营养皮肤的作用。通过口服维生素B制剂进行补充，如维生素B片、复合维生素B片等。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进食物中的三价铁还原为二价铁，使其易于被机体吸收利用。对于缺铁性贫血患者，可通过增加富含维生素C的食物摄入量来提高铁的吸收效率。例如，可适当食用猕猴桃、柑橘等水果。
3.增强免疫力
维生素C能够促进淋巴细胞增殖分化，提高机体的免疫应答能力；而维生素B族则参与多种代谢反应，有助于维持正常免疫功能。适量补充上述两种维生素可增强机体抵抗力，减少感染发生。可通过均衡饮食或服用相应多维元素片等方式摄取。
4.缓解疲劳
维生素B族是人体必需的辅酶组成部分，在糖类、脂肪及蛋白质代谢中发挥重要作用，能将体内的碳水化合物转化为能量，进而达到缓解疲劳的目的。日常生活中可以通过进食燕麦、糙米等粗粮以及猪肝、鸡胸肉等动物肝脏来补充足量的维生素B。
5.辅助治疗缺乏症
维生素B和维生素C都属于水溶性维生素，当体内缺乏时可能会出现相应的缺乏症，此时补充这两种维生素可以起到一定的辅助治疗效果。若症状持续未改善甚至加重，建议及时就医并接受专业治疗。
针对维生素B和维生素C的补充，应注意平衡膳食以确保每日所需。同时避免过量摄入，以免引起不良反应。此外，有特定疾病或健康状况的人群应在医师指导下使用。
2024-02-21 01:08
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
