发病时间：不清楚
晚上睡不好老做梦是怎么回事
补充说明：晚上睡不好老做梦是怎么回事
a******W 2021-11-09 17:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不好老做梦可能是睡眠环境不佳、睡前饮食不当、过度脑力活动、焦虑症或抑郁症导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括光线、噪音等外部因素干扰以及床铺不舒适等因素，这些都可能导致入睡困难和频繁做梦。睡前使用手机或其他娱乐设备产生的蓝光会影响褪黑素分泌，导致失眠。建议睡前一小时停止使用电子设备。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性食物会导致消化系统工作负荷增加，进而影响睡眠质量。减少咖啡因和酒精的摄入量可以改善睡眠质量。例如，晚餐时尽量避免饮用含咖啡因饮料如可乐、茶等。
3.过度脑力活动
过度脑力活动引起神经兴奋性增高，使大脑皮层处于持续活跃状态，从而出现多梦现象。睡前适当进行放松训练有助于缓解压力和紧张情绪，促进睡眠。比如冥想、深呼吸练习等。
4.焦虑症
焦虑症患者存在对未知事件的担忧和恐惧，常伴随不安、烦躁等症状，导致难以入眠且易做噩梦。抗焦虑药物是治疗焦虑症的主要手段之一，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、奥沙西泮片等，需遵医嘱服用。
5.抑郁症
抑郁障碍是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的精神障碍，其核心症状为心境低落、兴趣减退和愉悦感缺乏，部分患者会出现睡眠障碍的情况。抗抑郁药物是治疗抑郁症的重要方法，常用有盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等，需要医生指导下用药。
针对睡眠问题，建议保持规律作息时间，避免睡前进行剧烈运动，创造一个安静舒适的睡眠环境，必要时寻求专业心理医师的帮助。
2024-04-05 08:56
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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