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过度疲劳怎么办
补充说明：过度疲劳怎么办
a******W 2021-11-05 16:46
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
过度疲劳可以通过充足休息、平衡饮食、适量运动、放松训练、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.充足休息
充足的休息是指保证每天有足够的睡眠时间，使身体得到充分恢复。因为人在长时间工作后，身体处于超负荷状态，此时需要通过休息来缓解压力，从而减轻疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。合理的膳食结构有助于提供足够的能量支持日常活动，减少因营养不良引起的疲劳现象。
3.适量运动
适量运动是指根据自身状况选择合适的运动强度和时长，如散步、瑜伽等。适当的体育锻炼能够提高心肺功能及血液循环效率，促进新陈代谢，改善身体素质，从而有效预防并缓解过度疲劳的症状。
4.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、冥想或其他松弛技巧，每日定时进行可以帮助降低身心紧张度。这些方法有助于减少肌肉紧张和心理压力，进而减轻由压力引起的身体和精神疲劳。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，患者需按医嘱服用，并可能配合针灸等传统疗法同步实施。中药可从整体上调节机体气血阴阳平衡状态；而上述不平衡可能是导致长期持续性疲劳的原因之一。
过度疲劳还可能影响心理健康，建议定期进行心理咨询或自我评估，监测并调整生活节奏。
2024-03-01 17:14
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
