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骶髂关节疼痛如何锻炼
补充说明：骶髂关节疼痛如何锻炼
a******W 2021-11-05 16:47
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骶髂关节疼痛可以通过功能性训练、核心稳定性训练、肌肉平衡训练和柔韧性练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强身体的功能性，如步行、跑步、跳跃等动作，通常需要使用哑铃、弹力带等器械。此方法有助于提高下肢肌群的力量和耐力，进而支持脊柱结构，缓解骶髂关节的压力，从而减轻疼痛。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式运动等动作，旨在强化腹部和背部肌肉，通常需要借助瑜伽垫或体重自身重量完成。此举可加强骨盆底肌和腰椎旁肌群的力量，提供更好的支撑作用，减少因不稳定导致的骶髂关节负担增加，从而缓解疼痛。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对不同肌群的对抗性活动，如臀腿肌群对上肢肌群的负重训练，一般采用杠铃、哑铃等器材。此措施旨在纠正可能存在的肌力失衡状态，改善姿势，分散下背部及骨盆区域压力，从而缓解骶髂关节不适。
4.柔韧性练习
柔韧性练习主要包括静态伸展和泡沫轴放松等技巧，可在拉伸前热身并配合深呼吸进行。此类措施有助于促进血液循环，缓解紧张的软组织，预防僵硬引起的继发性伤害，从而辅助减轻骶髂关节的不适感。
在开始任何锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的锻炼适合个体的具体状况。
2024-03-01 11:33
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骶髂关节疼痛是患有骶髂关节结核常出现的临床症状。骶髂关节结核临床上并不多见，约占全身骨关节结核的8 % 。早期症状及X 线征像不典型，同骶髂关节其他疾病有许多相似之处，易产生误诊。骶髂关节结核作为全身结核感染的局部表现,近年来又逐渐被人们所重视。
症状起因：(一)发病原因 结核杆菌经污染的空气感染呼吸道或消化道，再经血循环致骨感染。关节结核分为滑膜型和骨型 (二)发病机制 骶髂关节常破坏严重，患侧骶骨上移，发生病理性脱位，女性病人脱位较多，有时耻骨联合脱位，这可能与女性骨盆较松有关。 关节病变向后发展，穿破后侧关节囊或骶骨，使脓肿汇集在臀大肌深层。病变向前发展，将穿破前方关节囊或骶骨，脓液流到腰大肌与髂肌间、肌内或髂肌下较后方者多见，偶有流到腹股沟或大腿上方者，也有病变突破下方关节囊，脓肿沿骶结节韧带或梨状肌流注到大粗隆附近，或前后单独脓肿形成，或互相沟通。脓肿向外溃破形成窦道;个别病例脓液可向腹腔或直肠内穿破。
可能疾病： 强直性脊柱炎 退变性骶髂关节炎 风湿寒性关节痛 骨关节病 骶髂关节扭伤或半脱位
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就诊科室：骨科
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