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肺活量怎么练到5000
补充说明：肺活量怎么练到5000
a******W 2021-11-05 16:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肺活量怎么练到5000，这种说法不准确。肺活量可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上、跑步、游泳等方式进行锻炼。
1、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼人的胸部，增加肺活量，缓解胸部的压力，可以很好地锻炼肺部的呼吸功能。在做扩胸运动时，要注意避免过度用力，以免造成胸部肌肉损伤。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人的上肢、胸部、腹部等部位的肌肉，还可以提高肺活量，增加身体的免疫力。在做俯卧撑时，要注意循序渐进，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，可以锻炼人的上肢、背部、腰部等部位的肌肉，还可以提高肺活量，增加身体的免疫力。在做引体向上时，要注意避免过度用力，以免造成背部肌肉损伤。
4、跑步
在日常生活中，可以适当进行跑步，跑步可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上可以提高肺活量。跑步时要注意保持正确的跑步姿势，以免引起膝盖损伤。
5、游泳
在水中，由于水的浮力，会对肺部产生一定的压力，可以使肺部扩张，有利于肺部的氧气交换，从而提高肺活量。因此，长期游泳可以在一定程度上提高肺活量。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2021-11-05 19:16
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
