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肺活量低怎么锻炼
补充说明：肺活量低怎么锻炼
2023-07-14 09:44
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林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
肺活量低可以通过扩胸运动、深呼吸、游泳等方式锻炼。
1、扩胸运动
扩胸运动是锻炼胸部肌肉的一种运动方式，能够增加肺活量，改善肺功能。
2、深呼吸
深呼吸可以通过深吸气后屏住气的方式，对胸廓进行扩张，能够增加肺活量，改善肺功能。
3、游泳
游泳是一种全身运动，在游泳过程中，可以通过全身肌肉的运动，能够锻炼肺部的呼吸功能，从而改善肺活量低的情况。
除此之外，还可以通过跑步、踢足球等方式锻炼。如果肺活量低，在日常生活中要戒烟戒酒，避免吸入二手烟，也要避免吸入粉尘、烟雾等刺激性的物质，并且要保持良好的心态，避免情绪过于激动，能够有效改善肺功能。
2023-07-19 22:49
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
