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男性更年期应该吃些什么
补充说明：男性更年期应该吃些什么
a******W 2021-11-05 16:44
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男性更年期可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛奶、牛肉、核桃等食物以辅助缓解症状，但食物并无直接治疗作用。若症状严重或持续，建议及时就医寻求专业治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，可以促进睾酮合成，有助于缓解男性更年期的症状。适量摄入牡蛎可改善睡眠质量、减轻潮热等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或增加肾脏负担。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持内分泌系统的正常运作。适当食用鸡蛋有利于维持机体健康状态，辅助降低心血管疾病风险。但是注意不要空腹吃鸡蛋，避免加重胃肠负担。
3.牛奶
牛奶中含有的钙质对于骨骼健康至关重要，而骨密度下降是男性更年期常见的生理变化之一。每天喝一杯新鲜的牛奶可以帮助预防骨质疏松症，并减少骨折的风险。但对乳糖不耐受者不宜饮用过多。
4.牛肉
牛肉中含有铁、锌等多种微量元素，这些物质都参与了雄激素的合成过程，因此适当进食牛肉有助于补充体内所需的雄性激素。牛肉中的肌氨酸含量较高，能有效增长肌肉力量，增强身体素质。但肾病患者及高胆固醇血症患者应限量食用。
5.核桃
核桃仁中含有较多的亚油酸甘油脂，具有一定的调节内分泌功能，有助于缓解更年期综合症状。经常食用核桃仁还能起到补脑的作用，提高记忆力。但由于其热量较高，所以减肥人群要尽量少吃。
建议在饮食调整的同时，保持适当的运动如散步、太极等，以帮助改善症状。若不适症状持续存在或加剧，应及时就医接受专业治疗。
2024-01-28 13:39
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男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
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