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老年人骨质疏松吃什么比较好
补充说明：老年人骨质疏松吃什么比较好
a******W 2021-11-04 16:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。但不宜过量饮用，以免导致腹胀、腹泻等症状发生。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌以及维生素D，可以促进钙吸收，改善骨密度。长期适量摄入酸奶有助于增强骨骼健康。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能会引起胃肠道不适。
3.虾皮
虾皮是一种高蛋白、低脂肪的食物，其中还含有丰富的钙元素，对于防治骨质疏松有一定的作用。适当进食虾皮可为身体补充营养物质，有利于身体健康。但对虾过敏的人群应避免食用。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙、铁、锌等多种微量元素，能有效提高机体免疫力，减少骨质流失。但需注意控制摄入量，过多食用可能引起血脂升高。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙的吸收和利用，进而起到辅助治疗的作用。但要确保每天摄入足够的新鲜蔬菜以满足日常需求。
针对骨质疏松，饮食调理是关键措施之一。同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于促进身体新陈代谢，增强肌肉力量，延缓骨质丢失的速度。
2024-04-03 18:42
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
