首页> 精神心理科> 睡不着觉> 睡不着觉是为什么

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

睡不着觉可能是由压力与焦虑、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、生物钟紊乱等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
1.压力与焦虑
当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素皮质醇,导致大脑保持警觉,从而影响入睡。持续的压力和焦虑可能导致失眠。放松技巧如深呼吸、冥想或温水浸泡可以帮助缓解紧张情绪,促进更好的睡眠质量。
2.睡前饮食过量
睡前大量进食会导致消化系统工作负荷增加,进而引起胃肠道功能紊乱,产生不适感,干扰睡眠。睡前适当进食一些易消化的食物,如燕麦片等,有助于提高睡眠质量。
3.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑神经细胞处于高度活跃状态,导致难以入眠。睡前进行舒缓的活动,如阅读书籍,有助于放松身心,促进入眠。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的光线、噪音、温度等因素会影响人的入睡速度和深度。改善睡眠环境,使用眼罩、耳塞等辅助工具,创造一个安静、舒适的睡眠环境。
5.生物钟紊乱
生物钟控制昼夜节律,失调可能导致入睡困难和其他睡眠障碍。建立规律的睡眠时间表,每天固定起床和睡觉的时间,以调整生物钟。
建议定期进行睡眠监测,以评估睡眠质量和模式。必要时,医生可能会开具处方药物来帮助改善睡眠,例如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。

2024-03-30 09:06

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院

胡晨玲 副主任医师

提问

杭州城东医院