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晚上失眠头痛吃什么
补充说明：晚上失眠头痛吃什么
a******W 2021-10-31 19:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
晚上失眠头痛可以食用燕麦、香蕉、杏仁、牛奶、小米粥等食物来缓解症状，但食物并不能替代医生的治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善消化功能，有助于缓解因胃肠不适引起的失眠和头痛。此外，燕麦还可以帮助降低血压、减轻压力，从而间接地改善睡眠质量。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素，具有放松神经的作用，进而提高睡眠质量。此外，香蕉还含有镁元素，可以起到镇静安神的效果。适当吃香蕉能有效缓解失眠症状。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的天然褪黑激素，而褪黑激素是一种具有催眠作用的激素，因此睡前适当进食杏仁可以帮助入睡。此外，杏仁中的镁元素也有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。
4.牛奶
牛奶当中含有一定的氨基酸成分，这种物质能够抑制中枢神经系统兴奋性，达到辅助入眠的目的。另外，牛奶当中也含有一定的钙质，钙离子对于中枢神经有抑制作用，有利于诱导睡眠。
5.小米粥
小米粥属于一种清淡易消化的食物，不会加重患者的病情，也不会影响到疾病的恢复效果。患者适当的喝一些小米粥，还可以补充身体所需的水分以及多种微量元素，有利于身体健康。
针对失眠头痛的症状，建议避免摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、茶和某些软饮料。同时，保持规律的作息时间，进行适度运动，如散步或瑜伽，有助于改善睡眠质量和缓解头痛。
2024-04-02 13:05
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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