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运动累虚脱了怎么缓解
补充说明：运动累虚脱了怎么缓解
a******W 2021-10-29 17:27
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动后拉伸、平衡饮食、充足休息、中药调理等方法可以缓解运动后的疲劳和不适。但如果症状持续或加剧，如肌肉酸痛、心悸等，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.运动后拉伸
运动后拉伸通常在运动结束后立即进行，通过一系列舒缓的伸展动作放松肌肉，持续时间为5-10分钟。拉伸有助于减少乳酸堆积，缓解肌肉疲劳和僵硬，从而减轻因过度运动引起的不适感。
2.平衡饮食
平衡饮食需调整日常膳食结构，保证营养均衡且不过量摄入某类食物。适当补充碳水化合物、蛋白质及必要脂肪可促进身体恢复；避免高脂、高盐食品以防加重心脏负担。
3.充足休息
充足休息包括增加睡眠时间，减少电子设备使用时间，让眼睛充分放松。足够的休息可以帮助身体修复受损组织，提高免疫力，预防进一步的视觉损伤。
4.中药调理
针对运动后的身体状况，中医师会开具相应方剂，如黄芪、党参等补气药材。这些草药能够帮助提升气血运行效率，加速体内废物排出，同时增强体质以应对类似情况发生。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重身体负荷。建议逐渐增加运动强度和频率，以助于改善心肺功能和耐力，但须注意个体差异及身体反应。
2024-02-05 01:38
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虚脱是一种急性症候群，常发生在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿、见到鲜血或奇景怪物等情况下。病人出现面色苍白，虚汗淋漓，头昏眼花，恶心呕吐，心跳加快，血压下降，有的大小便失禁，甚至晕倒在地。如果出现上述症状后能平卧休息，大部分人能够逐渐自行恢复。如果处理不当，被人扶着挣扎行走等，会加重病情，甚至出现生命危险。因为，这时主要是脑供血不足，如能迅速解决这个问题，大脑的功能很快就会恢复，也就能很快调节和平息全身的功能紊乱。
症状起因：由于循环障碍而体液的大量丧失或心脏病和发生在像霍乱、伤寒、肺炎等疾病的晚期时引起的极端疲惫和身体衰弱的状态;生命功能的极度衰竭或减退。
可能疾病： 小儿急性喉气管支气管炎 肾下垂 肾性氨基酸尿 脱阳
常见检查：
就诊科室：中医
黄芪颗粒
补气固表，利尿，托毒排脓，生肌。用于气短心悸，虚脱，自汗，体虚浮肿，慢性肾炎，久泻，脱肛，子宫脱垂，痈疽难溃，疮口久不愈合。
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滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
