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身体很疲劳怎么办
补充说明：身体很疲劳怎么办
a******W 2021-10-29 17:28
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体很疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化日常作息时间、减少久坐、增加休息间隔等。良好的生活习惯有助于提高身体新陈代谢效率，缓解因长期积累而引起的疲劳状态。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄入营养均衡的食物，如蛋白质、碳水化合物及脂肪，并控制热量摄入。合理搭配膳食可提供必要的能量和养分支持机体运作，避免因营养不良导致的乏力现象。
3.规律运动
规律运动是指定期参与有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。通过改善血液循环、增强心肺功能和提升代谢水平来缓解由长时间静止不动引起的肌肉酸痛和身体疲乏感。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。这些方法有助于降低大脑皮层兴奋性，从而减少因心理负担造成的身心疲惫。
5.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚应保证7-8小时的高质量休息时间。足够的休息可以帮助恢复体力并提高注意力，进而预防由于睡眠不足引起的持续性疲劳状态。
除了上述建议外，还应注意避免过度使用电子产品，特别是在睡前，因为蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。另外，如果经过一段时间的生活方式调整后仍感到持续的身体疲劳，建议及时就医，以便排除潜在的健康问题。
2024-01-06 07:23
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
