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工作疲劳如何快速缓解
补充说明：工作疲劳如何快速缓解
a******W 2021-10-29 17:28
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
工作疲劳可通过休息、放松训练、轻度运动、饮食调整、中药调理等方法进行快速缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间度的工作会导致身体处于过度劳累的状态，此时需要通过充足的休息来恢复体力。足够的休息时间可以让身体得到充分的放松，有助于消除疲劳感。
2.放松训练
选择安静舒适的环境，闭上眼睛，深呼吸数分钟，或者尝试冥想、瑜伽等技巧帮助放松身心。这些方法可以帮助降低心率和血压，减少压力激素水平，从而减轻工作带来的紧张和焦虑感。
3.轻度运动
可以选择散步、慢跑、太极等低强度运动方式，在工作间隙或下班后进行。运动能够促进血液循环，提高大脑内神经递质的释放，改善情绪状态，缓解工作带来的压力和疲劳。
4.饮食调整
增加富含维生素B群及Omega-3的食物摄入量，如全谷类食品、坚果种子类以及鱼类。这些营养素对于神经系统功能具有支持作用，可辅助提升精力、对抗氧化应激并调节情绪反应。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，通常包括黄芪、人参、枸杞等药材。传统医学认为这些草本植物能补气养血、健脾益胃，进而增强体质、提高工作效率并缓解长期脑力劳动引起的疲劳现象。
持续的工作压力可能导致心理健康问题，建议定期评估工作负荷，必要时寻求职业咨询或心理辅导服务。
2024-02-19 22:37
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
