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运动后消除疲劳的方法
补充说明：运动后消除疲劳的方法
a******W 2021-10-29 17:26
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后消除疲劳可采取睡眠、拉伸运动、温水浴、按摩、营养补充治疗。如果疲劳感持续不缓解或影响日常生活，建议咨询专业运动医学医生或运动康复师。
1.睡眠
充足的睡眠时间有助于身体恢复，通常建议成年人每天保持7-9小时的高质量睡眠。此方法适合长时间度运动后的身体恢复，可帮助缓解肌肉酸痛和疲劳。
2.拉伸运动
在运动结束后进行针对性的放松性拉伸运动，可以促进血液循环及肌肉修复。适用于减少运动引起的局部乳酸堆积、缓解肌肉紧张和僵硬。
3.温水浴
温水浴可以帮助加速血液循环，促进代谢废物排出，并舒缓紧绷的肌肉。适宜于降低由于剧烈运动导致的体温过高及相关风险。
4.按摩
适当的按摩能够刺激血液循环，放松紧张的肌肉，辅助缓解运动后的不适感。对于经常从事度训练的人群有益，但需注意力度适中以避免加重损伤。
5.营养补充
通过摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物来支持肌肉修复和能量恢复。适合需要快速恢复体力以便再次投入训练的情况。
在选择消除疲劳的方式时，应考虑个人的身体状况和运动强度。如果感觉身体状态没有明显改善或者症状持续存在，应及时咨询专业医疗人员以获得适当的评估和治疗。
2024-04-10 21:18
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
