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如何消除运动性疲劳？
补充说明：如何消除运动性疲劳？
a******W 2019-04-25 22:25
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精选回答(1)
蔡康兴 主治医师 云南省普洱市77327部队医院
擅长：小儿急性上呼吸道感染、小儿肺炎、小儿厌食症、小儿腹泻 、小儿哮喘、 新生儿疾病、过敏性紫癜、佝偻病等。
提问
运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。
运动后要进行肌肉放松，可以配合理疗治疗。
2019-04-25 22:31
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医生回答(1)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后按摩不仅能消除肌肉僵硬和局部疲劳，还能促进静脉血回流，减轻心脏负担，加速身体的恢复。因此，建议运动后，可以通过气压按摩、水力按摩、振动按摩等方法消除疲劳，但注意不要太多，以免引起疲劳加重。建议运动疲劳后在医生指导下适当补充维生素C和维生素E。
2019-04-25 23:33
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
症状起因：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
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