发病时间：不清楚
产后怎么减掉腹部赘肉
补充说明：产后怎么减掉腹部赘肉
a******W 2021-10-26 18:38
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后减掉腹部赘肉可以采取饮食控制|有氧运动|肌肉锻炼|腹部塑形|中药调理等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。建议产妇调整日常饮食结构，如适量食用燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，进而改善消化吸收功能，减少体内废物堆积，达到瘦身目的。
2.有氧运动
可选择适宜的有氧运动方式，如快走、慢跑等，在专业人士指导下进行，每日坚持30-60分钟。有氧运动能提高心肺功能及代谢水平，加速脂肪燃烧，有助于消耗腹部多余脂肪。但需注意不可过度劳累以免影响身体恢复。
3.肌肉锻炼
针对腹部肌群的锻炼包括腹肌收缩、平板支撑等动作，每周至少三次训练。增强腹部肌肉力量有助于支撑脊柱稳定性及核心区域稳定状态，从而起到提升整体体态的作用。此外还能促进血液循环，缓解因生产引起的腰酸背痛等问题。
4.腹部塑形
腹部塑形通常需要使用专门的器材或者是在专业人士指导下进行针对性的训练。此方法能够帮助收紧松弛的腹部肌肉组织，并且还能够有效去除多余的脂肪层，从而达到理想的减肥效果。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，可能包含茯苓、山楂等药材，按医嘱服用。传统医学认为这些草药具有健脾消食、利水化湿的功效，对促进新陈代谢、减少腹部脂肪积累有益。
产后恢复期间，应遵循“三分练七分吃”的原则，合理搭配饮食，避免暴饮暴食，以免导致体重反弹。同时还要保持充足睡眠，有利于激素水平恢复正常，辅助机体更好的恢复。
2024-01-25 23:37
举报相关问题
向医生提问
腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病：女性慢性淋病 肾虚 中气不足 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病
就诊科室：普外科
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
风油精
消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头 晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
