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男士如何减腹部赘肉
补充说明：男士如何减腹部赘肉
a******W 2014-07-23 16:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
男士减腹部赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部肌肉锻炼、腹式呼吸法、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果腹部赘肉没有减少或者反而增加，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。高纤食物可促进肠胃蠕动，加速排泄过程；而优质蛋白有助于维持肌肉量并提升代谢效率。
2.腹部肌肉锻炼
针对核心肌群进行有针对性的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。腹部肌肉锻炼能够增强核心稳定性，提高身体对脂肪燃烧的敏感性，从而减少腹部脂肪堆积。
3.腹式呼吸法
每天练习深腹式呼吸数次，每次呼气时尽量将腹部收缩，吸气时充分扩张。腹式呼吸能有效增加膈肌活动范围及肺活量，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于消耗多余脂肪。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等配制成药膳或服用汤剂，每日固定时间进食。中医认为脾主运化水湿，脾胃功能正常则不易形成湿浊内生导致肥胖；通过药物作用补益脾气、渗利湿邪以达减肥目的。
5.针灸疗法
由专业医生在特定穴位进行针刺操作，在一段时间内定期接受治疗。针灸可以通过调节内分泌系统和神经系统来帮助减轻体重，并且对于局部脂肪堆积也有一定效果。
建议采取健康的生活方式，包括合理饮食和规律运动，以支持减腹部赘肉的目标。同时，应确保充足的睡眠，因为睡眠不足可能导致食欲增加和代谢率下降，不利于减脂。
2024-01-23 00:41
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医生回答(1)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
重135斤 五公里武装越野19分钟半，器械1~5练习，400米障碍 1分40秒，投弹 55米，最重要的不是体重减轻了，而是有肌肉了，很有线条感，不像那些去健身房锻炼的，虽然都是肌肉男，但是徒有其表
2014-07-23 16:07
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定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。
症状起因：恶性肿瘤 大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。 甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。 慢性传染病老年结核病、慢性肝病等 许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。 肾上腺皮质功能减退 有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。 胃肠道系统疾病 如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。 药源性消瘦 这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。
可能疾病： Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎 红蝴蝶疮 肠癌 胃炎 艾滋病导致的肺结核
常见检查：
就诊科室：营养科
风油精
消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头 晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
西沙必利片
1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
