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肥胖症如何调理饮食
补充说明：肥胖症如何调理饮食
a******W 2021-09-16 18:11
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肥胖症患者可以通过食用燕麦、菠菜、西兰花、三文鱼、鸡胸肉等低热量高营养食物进行调理。需注意的是，食物并不能直接治疗肥胖症，调整饮食应与其他健康生活方式相结合。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化，从而减少热量摄入。长期适量食用燕麦可改善血脂水平、降低胆固醇含量，有助于控制体重。此外还可以预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感；同时还能促进肠道蠕动，有利于体内废物排出。经常吃菠菜可以帮助减轻体重，因为其低卡路里且高纤维特性有助于减少食欲和促进新陈代谢。
3.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸等营养素，这些物质具有抗氧化作用，能帮助身体排毒养颜。西兰花中的膳食纤维可以增强饱腹感，减少进食量，从而达到减肥目的。
4.三文鱼
三文鱼是低脂肪、高蛋白食品，每100克仅提供约138千卡的能量。适当食用三文鱼有助于维持正常体重，因为其提供的能量低于每日推荐摄入量。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合需要控制热量的人群食用。每天适量地吃一些鸡胸肉，可以为身体补充所需要的蛋白质，提高机体免疫力，而且不会导致身体长胖的情况发生。
肥胖症患者平时要注意合理饮食，避免暴饮暴食，还要配合适当运动来锻炼身体，比如跑步、跳绳等，也有利于控制体重。
2024-02-16 11:58
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
