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睡觉老做梦怎么办
补充说明：睡觉老做梦怎么办
a******W 2021-09-14 17:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老做梦可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量，某些食物具有促进睡眠的作用，从而减少做梦现象。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；晚上入睡前应停止剧烈运动。白天运动会提高身体疲劳感，有助于改善夜间睡眠质量，减少做过多梦的现象发生。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有清热燥湿的功效，对于因体内湿热蕴结所致的失眠多梦有较好的缓解作用。
4.放松训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、冥想或其他放松技巧训练。这些活动可以帮助减轻日常压力和紧张情绪，进而改善睡眠质量，并减少梦境干扰。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导进行一系列针对睡眠障碍的认知重构和行为调整训练。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误观念并建立健康睡眠习惯，长期坚持能有效减少频繁做梦现象。
建议定期评估睡眠质量，如有持续存在严重睡眠问题，应及时寻求专业医师的帮助。
2024-02-22 04:01
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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