发病时间：不清楚
睡觉做梦多怎样调理
补充说明：睡觉做梦多怎样调理
a******W 2021-09-13 15:14
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉做梦多可以通过中药调理、针灸疗法、睡前放松训练、饮食调整、规律运动等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、益气、养血功效的中药方剂来改善睡眠质量。中药可调节体内气血平衡，缓解因心脾两虚所致的失眠多梦现象。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依医嘱而定。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环及代谢过程正常化；从而减轻压力感并提高睡眠质量。
3.睡前放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在临睡前进行15-30分钟练习。这些方法有助于减少焦虑情绪和生理紧张状态，进而促进更快进入深度休息状态。
4.饮食调整
建议晚餐后至少间隔2小时再入睡，并且避免摄入过多油腻、辛辣食物。消化系统工作负荷增加可能导致胃肠胀气或不适感，间接影响睡眠品质。
5.规律运动
制定合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次。规律运动可以帮助消耗过剩能量，促进新陈代谢，同时也有助于缓解白天的压力和焦虑情绪，从而改善夜间梦境频繁的问题。
针对睡眠障碍引起的梦境增多，应避免睡前使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰正常的睡眠周期。
2024-01-27 10:28
举报相关问题
向医生提问
心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
定坤丹水蜜丸
滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
