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缓解疲劳方法
补充说明：缓解疲劳方法
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解疲劳可以采取运动疗法、饮食调理、芳香疗法、温泉浴、按摩疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
定期规律地进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢率及血液循环水平。增强心肺功能的同时也能促进氧气供应至肌肉组织，改善其耐力与恢复能力；对于长期久坐不动导致的体力下降和精神萎靡具有积极效果。
2.饮食调理
调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入比例，增加蛋白质及复合碳水化合物的比例。均衡营养支持机体运作所需能量供给，同时可提升免疫力对抗潜在风险因素；适合因不良生活习惯引起工作后感到疲乏的人群。
3.芳香疗法
利用精油挥发产生的微粒作用于人体嗅觉系统来发挥疗效的一种自然疗法。某些特定香味能够起到镇静催眠的作用，从而辅助放松身心减轻压力感；对因长时间脑力劳动引起的身心疲惫状态有益处。
4.温泉浴
选择含有矿物质丰富的温泉水源，在温度适宜条件下浸泡一定时间。温泉水中的微量元素对人体具有舒缓压力、促进血液循环以及新陈代谢的功效；对于因过度劳累造成的身体机能下降状况有所帮助。
5.按摩疗法
通过手法技巧对全身或局部区域进行按压、揉捏等操作以达到放松效果。此法能有效解除紧张与压力状态下积累起来的肌肉僵硬与酸痛感；针对因长时间伏案工作所致颈肩背酸疼等问题适用。
持续的精神压力可能导致多种健康问题，建议采取适当的休息策略以缓解疲劳。例如，每小时起身走动几分钟，或者尝试冥想练习可以帮助提高注意力和专注力，进而减轻疲劳感。
2024-03-12 18:51
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
