发病时间：不清楚
晚上睡不好老做梦是怎么回事
补充说明：晚上睡不好老做梦是怎么回事
a******W 2021-09-12 22:40
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不好老做梦可能是睡眠环境不佳、睡前饮食不当、过度脑力活动、焦虑症或抑郁症导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳包括光线、噪音等外部因素干扰以及床铺不舒适等因素，这些都可能导致入睡困难和频繁做梦。睡前使用手机或其他娱乐设备会导致大脑皮层兴奋性增高，从而影响睡眠质量。建议睡前适当进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸等。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性食物会导致消化系统工作负荷增加，进而引起失眠多梦的现象发生。睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质。
3.过度脑力活动
过度脑力活动导致神经细胞兴奋性增高，使人在入睡前仍处于思维活跃状态，难以进入深度睡眠阶段，出现多梦现象。睡前进行适度的身体锻炼可以帮助缓解压力和紧张情绪，提高睡眠质量。
4.焦虑症
焦虑症患者常伴随持续的担忧和不安感，这些负面情绪会影响睡眠稳定性，使人更容易从浅度睡眠中醒来并开始做各种各样的梦境。抗焦虑药物是治疗焦虑症的主要手段之一，通过调节大脑内神经递质平衡来减轻症状，改善睡眠质量。
5.抑郁症
抑郁症患者存在情绪低落、兴趣减退等症状，这些心理变化间接地影响了睡眠模式，使其容易陷入辗转反侧的状态中。认知行为疗法是一种常用的抑郁症治疗方法，旨在帮助患者识别并改变消极思维模式，重建积极的生活态度。
针对失眠多梦的情况，建议调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免在床上玩手机等带有光源的物品，创造一个有利于睡眠的环境。若症状持续未得到改善，建议及时就医，在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。
2024-01-29 20:43
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
