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身体疲劳乏力吃什么好
补充说明：身体疲劳乏力吃什么好
a******W 2021-09-12 22:41
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体疲劳乏力可以食用菠菜、香蕉、燕麦、杏仁、西蓝花等食物来缓解症状，但食物并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含铁、钾等矿物质，有助于提高血红蛋白水平和维持正常血压，从而改善贫血和疲劳症状。补充铁质可以帮助缓解缺铁性贫血引起的疲劳。此外，菠菜中的维生素C还有助于促进铁的吸收。
2.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为能量，为身体提供快速恢复所需的燃料来源。适当食用香蕉可增加体内糖分储备，对于长时间体力活动后出现的疲劳有较好的缓解作用。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够延长胃排空时间并提供持久的能量释放。长期食用燕麦有助于稳定血糖水平，减少因低血糖导致的疲劳感。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，该物质具有松弛肌肉的作用，有助于消除紧张和压力，使人感到放松和平静。适量摄入杏仁可帮助减轻由精神压力引起的身体和心理上的疲劳状态。
5.西蓝花
西蓝花富含维生素B6，能辅助合成神经递质，一定程度上起到提神醒脑的效果。补充足够的维生素B6对预防神经系统功能紊乱所致的头晕、头痛及全身无力等症状有益。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。若疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医进行相关检查以确定原因并接受相应治疗。
2024-03-10 17:43
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：急性浅表性包皮龟头炎 肝炎后肝硬化 慢性乙肝 急性无黄疸型肝炎 病毒性支气管炎
就诊科室：内科
