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疲劳过度怎么恢复
补充说明：疲劳过度怎么恢复
a******W 2021-09-12 22:40
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
疲劳过度可以通过睡眠管理、平衡饮食、运动疗法、压力减轻技巧、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
建立规律的睡眠时间表，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于身体修复和充电，可缓解因疲劳引起的身心疲惫。
2.平衡饮食
增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，减少高糖、高脂食物。均衡饮食提供必要的营养素支持新陈代谢和能量产生，对恢复精力有积极作用。
3.运动疗法
选择低强度、长时间持续的有氧运动如散步或轻柔瑜伽。这些活动能够提高心肺功能和血液循环，促进代谢废物排除，改善疲劳状态。
4.压力减轻技巧
采用冥想、深呼吸或其他放松技巧以减少日常压力源。控制心理压力水平有助于防止由紧张情绪导致的额外疲劳积累。
5.中药调理
根据体质特点选用补气养血、健脾益肾类方剂如四君子汤、六味地黄丸等。传统医学认为平衡脏腑功能可提升整体抗疲劳能力，并辅助调节内分泌系统。
过度疲劳时，应避免剧烈运动，以免加重身体负担。必要时，可在医师指导下使用非处方药物如复方氨酚烷胺胶囊以缓解不适症状。
2024-03-02 06:26
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
