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刺梨子的功效作用是什么
补充说明：刺梨子的功效作用是什么
a******W 2021-09-11 22:14
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨子具有补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等功效作用。由于刺梨子属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充维生素C
刺梨中含有丰富的维生素C，其摄入后可被机体利用和储存，以满足自身需要。维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，有助于维持皮肤、骨骼和软组织的健康。
2.抗氧化
由于刺梨含有多种抗氧化物质，如花青素、类黄酮等，这些物质能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。适当的抗氧化可以帮助预防或延缓细胞损伤和衰老的过程，对于保持身体健康有积极的影响。
3.抗衰老
因为刺梨中的多酚类化合物具有一定的抗氧化能力，可以中和体内产生的自由基，减缓细胞老化过程。适当食用刺梨有利于延缓衰老，但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
4.增强免疫力
刺梨所含有的营养成分能刺激机体产生干扰素，提高机体对病原体的抵抗力。经常适量食用刺梨可以增强身体免疫力，预防感染性疾病的发生。
5.促进铁吸收
刺梨富含维生素C，而维生素C是一种强还原剂，能够促进非血红素铁的转化和吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加刺梨的摄入量来改善铁的吸收情况。但是需要注意的是，虽然刺梨对铁的吸收有益，但并不能直接治疗贫血，若症状持续不缓解应及时就医接受专业治疗。
上述提及的几种功效均需通过长期坚持食用刺梨才能体现效果。同时，建议在食用时避免过度加工或添加过多糖分，以保持其营养价值。
2024-03-02 18:59
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
