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吃腰果有什么作用与功效
补充说明：吃腰果有什么作用与功效
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃腰果有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、维持心血管健康等作用与功效。但需要注意的是，由于腰果的热量较高，过量食用可能引起体重增加等问题，因此建议在食用时适量摄入。
1.补充能量和营养
腰果含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养物质可以为身体提供必要的热量和养分。适量食用可满足日常活动所需，有助于保持精力充沛。但不宜过量摄入以避免过多热量转化为脂肪储存。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能刺激胃肠道蠕动，从而促进食物残渣排出。对于存在便秘症状的人群而言，适当进食腰果能够起到一定润肠通便的作用。但是对腰果过敏者不建议食用，以免引起不良反应。
3.改善皮肤健康
腰果中含有的维生素E等抗氧化剂可以帮助减少自由基损伤，延缓皮肤衰老过程。经常食用可能有助于改善肤质并减少皱纹形成。适合需要改善肌肤状态的人群食用。
4.增强免疫力
腰果富含多种氨基酸及微量元素，这些成分是构成机体免疫系统所必需的物质基础。通过提高机体抗病能力来达到预防疾病的目的。如遵医嘱服用。
5.维持心血管健康
腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化发生。对于存在血脂偏高或心血管风险因素的人群有益。选择原味且未添加盐或糖的产品最为理想。
需要注意的是，虽然腰果具有上述多种功效，但由于其营养价值较高，因此肥胖人群应谨慎食用，以免导致体重增加。另外，对腰果过敏者则禁止食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。
2024-01-24 15:25
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