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杨梅的功效与作用营养
补充说明：杨梅的功效与作用营养
a******W 2021-09-08 16:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杨梅具有美容养颜、促进消化、改善排便、补充维生素C、缓解疲劳等功效与作用。食用杨梅时，需要适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。
1.美容养颜
因为杨梅中含有丰富的维生素、果胶以及花青素等物质，这些物质能够滋养皮肤。适当食用杨梅可以起到抗氧化的作用，从而达到美容养颜的效果。但是需要注意适量食用，以免引起胃肠道不适症状。
2.促进消化
杨梅中所含有的有机酸和纤维素成分，可刺激胃液分泌，提高食欲，进而增强消化功能。对于存在消化不良的人群而言，日常可通过进食杨梅来促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。
3.改善排便
由于杨梅含有一定量的水分及膳食纤维，摄入后能增加粪便体积并促进肠蠕动，从而改善排便情况。对于经常便秘的人来说，可以通过吃杨梅的方式帮助身体排出毒素，减少有害物质对身体的伤害。
4.补充维生素C
杨梅富含多种维生素，其中维生素C含量较高，而维生素C具有较强的抗氧化能力，有助于清除体内自由基。因此，经常食用杨梅可以帮助机体抵抗氧化应激损伤，维护身体健康。但不宜过量食用，否则可能会导致上火。
5.缓解疲劳
杨梅中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，镁元素则具有松弛肌肉和平稳神经的作用，两者共同作用下可有效缓解疲劳感。对于长时间处于高压状态或经常感到身心疲惫的人群，适当食用杨梅可在一定程度上舒缓压力、恢复精力。
虽然杨梅有诸多好处，但因其性质偏温热，所以不建议大量食用以避免上火。另外，对杨梅过敏者禁止食用，以免出现红斑、丘疹等不良反应。
2024-03-09 14:59
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
