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老做梦怎么调理
补充说明：老做梦怎么调理
a******W 2021-09-08 16:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老做梦可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、镁的食物摄入量。某些食物有助于促进睡眠质量，改善梦境频繁现象。此外，避免睡前摄取咖啡因及酒精也有助于缓解此问题。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律地进行有氧运动，如散步、慢跑或游泳，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量运动可增强心肺功能、调节神经递质平衡，从而改善睡眠质量。但需注意避免度锻炼导致过度疲劳而影响休息效果。
3.中药调理
中医师会根据个体体质开具处方，通常包含黄连、龙骨等安神药材，每日服用一至两次。传统医学认为，上述草药具有镇静作用，能有效减轻梦境干扰引起的失眠等问题。但须在专业人员指导下使用以确保安全有效。
4.认知行为疗法
认知行为疗法由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法通过纠正对梦的认知错误来减少其对日常生活的干扰；同时帮助建立健康睡眠模式。它适合处理由于焦虑或抑郁引起的相关问题。
5.针灸治疗
针灸治疗依赖于熟练操作者的技能，在选定穴位上施行细针刺入法，一般为周期性治疗方案。传统中医学认为，特定穴位与体内气血运行相关联，刺激这些部位能够平抑中枢神经系统活动，从而缓解由梦境困扰造成的生理反应。
针对频繁做噩梦的问题，应避免睡前接触电子产品，创造一个有利于放松身心的环境。睡前也可适当用温水泡脚，有助于提高睡眠质量。
2024-03-25 12:38
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
