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柠檬水的功效与作用
补充说明：柠檬水的功效与作用
a******W 2021-09-07 18:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效与作用。但是，由于柠檬酸度较高，喝柠檬水时应避免过量以防损伤牙齿或胃黏膜。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基。适当饮用柠檬水能够为身体提供所需的营养物质，增强机体免疫力。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸和膳食纤维可以刺激胃液分泌，从而提高食欲并促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适量饮用柠檬水可改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含水分及果胶等成分，在摄入后会增加粪便体积并软化大便质地以利于排出。长期或大量摄入柠檬水有助于改善便秘情况。但需注意不宜过量食用以防引起腹泻等问题。
4.辅助降低血压
柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食导致的水肿和高血压风险。对于患有高血压的人群来说，每天适量饮用柠檬水可以帮助控制血压水平。
5.美白护肤
柠檬水中所含的维生素C具有还原黑色素的作用，进而达到美白肌肤的目的。经常饮用柠檬水可以使皮肤变得更加白皙亮丽。但是要注意避免阳光直射，否则可能会适得其反。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。同时也要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。
2024-02-07 00:20
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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