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吃什么补黑色素最快
补充说明：吃什么补黑色素最快
2021-09-07 18:18
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常没有吃什么补黑色素最快这种说法，可以通过食物、药物等方式补充黑色素 。
1、食物
黑色素是人体内含有的一种生物色素，是由酪氨酸转化而来，可以通过食物进行补充，如黑豆、黑芝麻等。这些食物中含有丰富的黑色素，适量食用可以补充人体所需要的黑色素。
2、药物
如果患者缺乏黑色素，可以在医生的指导下服用维生素C、维生素E等药物进行治疗，可以起到促进黑色素代谢的作用。
除此之外，还可以通过晒太阳、运动等方式补充黑色素。但是要注意避免长时间暴晒，以免出现晒伤的情况。
2022-06-08 12:06
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
