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梦魇的原因及解决办法
补充说明：梦魇的原因及解决办法
a******W 2021-09-04 23:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
梦魇可能由睡眠环境不佳、睡前摄入刺激性食物或饮料、焦虑、压力过大、睡眠障碍等引起，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳如光线过亮、噪音干扰等会导致大脑皮层兴奋性增高，影响睡眠质量，出现做噩梦的情况。改善睡眠环境是关键。建议保持卧室安静、舒适和黑暗，使用眼罩和耳塞有助于减少干扰。
2.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料可能导致消化系统活动增强，引起胃部不适，进而影响睡眠质量，导致做噩梦。睡前避免食用辛辣、油腻或含咖啡因的食物和饮品，例如辣椒、油炸食品、可乐等。
3.焦虑
当个体处于高度焦虑状态时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，使人处于警觉状态，易被惊醒并伴随梦境。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，可以帮助个体识别和改变不良思维模式，减轻焦虑情绪。
4.压力过大
压力大会导致身体释放应激激素，这些激素会影响脑内神经递质平衡，从而影响梦境内容。放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛可以缓解压力，促进更好的睡眠。
5.睡眠障碍
睡眠障碍包括失眠、呼吸暂停综合症等，这些都可能影响深度睡眠阶段，导致频繁做梦。药物治疗是常用的睡眠障碍治疗方法之一，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，需遵医嘱服用。
针对梦魇的症状，建议定期进行心理咨询以评估是否存在潜在的心理健康问题，并且可以在医生指导下使用抗抑郁剂来改善相关症状。
2024-02-25 10:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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